La pressione arteriosa è uno dei parametri vitali più importanti per monitorare la salute del sistema cardiovascolare. Mantenere la pressione entro i valori ideali è cruciale per prevenire malattie gravi come l’infarto e l’ictus. Ma quali sono esattamente questi valori ideali e cosa possiamo fare per mantenerli sotto controllo?
Cos’è la Pressione Arteriosa?
La pressione arteriosa misura la forza con cui il sangue viene pompato dal cuore attraverso le arterie. Si esprime con due numeri: il primo numero, chiamato pressione sistolica, indica la pressione del sangue nelle arterie quando il cuore si contrae. Il secondo numero, la pressione diastolica, misura la pressione nelle arterie quando il cuore si rilassa tra un battito e l’altro.
I Valori Ideali della Pressione Arteriosa:
Per un adulto sano, i valori ideali della pressione arteriosa sono:
- Pressione Sistolica: 120 mmHg
- Pressione Diastolica: 80 mmHg
Quando questi valori superano i 140/90 mmHg, si parla di ipertensione, una condizione che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
Fattori di Rischio per l’Ipertensione:
L’ipertensione può essere influenzata da diversi fattori, tra cui:
- Genetica e Età Avanzata: Fattori non modificabili che possono predisporre una persona all’ipertensione.
- Sovrappeso e Obesità: L’eccesso di peso può aumentare il carico sul cuore e sulle arterie.
- Sedentarietà: La mancanza di attività fisica riduce l’elasticità dei vasi sanguigni.
- Stress: Può causare picchi temporanei di pressione, ma lo stress cronico può contribuire all’ipertensione a lungo termine.
- Dieta Ricca di Sale e Alcol: Un consumo eccessivo di sale e alcol può contribuire all’aumento della pressione.
- Malattie Croniche: Condizioni come il diabete e le malattie renali possono aumentare il rischio di ipertensione.
Come Mantenere una Pressione Arteriosa Ottimale:
Per mantenere la pressione arteriosa sotto controllo, è essenziale adottare uno stile di vita sano. Ecco alcuni consigli:
- Segui una Dieta Sana ed Equilibrata: Ricca di frutta, verdura e cereali integrali, con un basso consumo di sale e grassi saturi.
- Fai Attività Fisica Regolare: L’esercizio fisico aiuta a mantenere i vasi sanguigni elastici e riduce il rischio di ipertensione.
- Mantieni un Peso Sano: Ridurre l’eccesso di peso aiuta a ridurre lo stress sul cuore.
- Gestisci lo Stress: Pratiche come la meditazione, lo yoga o semplicemente il dedicare tempo a hobby rilassanti possono aiutare a ridurre lo stress.
Servizi Disponibili in Farmacia:
In Farmacia Veronese, offriamo servizi utili per monitorare la tua pressione arteriosa. Puoi richiedere:
- Misurazione della Pressione Arteriosa: Un controllo rapido e preciso per verificare i tuoi valori.
- Holter Pressorio: Un monitoraggio continuo della pressione arteriosa per 24 ore, ideale per individuare eventuali variazioni anomale.
Mantenere la pressione arteriosa entro i valori ideali è fondamentale per prevenire malattie cardiovascolari. Se hai dubbi o necessiti di un controllo, rivolgiti al tuo medico o vieni a trovarci in farmacia per un consulto personalizzato.
